Wpływ sauny na zdrowie człowieka

Korzystanie z sauny jest szeroko polecane przez specjalistów – lekarzy, fizjoterapeutów, a nawet trenerów. Powoduje ona przegrzanie organizmu, jednak mówi się o jej wyjątkowo dobrym oddziaływaniu na ciało człowieka. Przede wszystkim stymuluje oczyszczenie organizmu z toksyn, wspomaga odchudzanie i poprawia humor.

Jednak oprócz tego korzystnie wpływa na stan skóry, która będzie zdecydowanie gładsza i lepiej będzie wchłaniać substancje aktywne z kosmetyków. W związku z tym z pewnością po wyjściu z sauny warto nałożyć krem. Z sauny możemy często korzystać na siłowniach czy basenach, w krajach skandynawskich są one bardzo powszechne i znajdziemy je również nad zbiornikami wodnymi, jednak coraz częściej pojawiają się również w prywatnych domach. Jeśli będziemy regularnie chodzić do sauny z pewnością odczujemy korzyści zdrowotne.

 

Sauna i jej zalety

Gdybyśmy mieli zdefiniować, czym jest sauna to najlepiej powiedzieć, że sauna to pomieszczenie o specjalnie podwyższonej temperaturze, przeznaczone do kilku lub kilkunastominutowych seansów zwanych kąpielami, po których przeważnie schładza się ciało. Takie naprzemienne działanie skrajnych temperatur wpływa pozytywnie na regulację ciśnienia, wydolność serca czy ukrwienie ciała dzięki rozszerzaniu się naczyń krwionośnych. Dzięki temu regularne korzystanie z sauny poprawia kondycję, zwiększa wydolność układu oddechowego oraz wpływa pozytywnie na sprawniejsze działanie mięśni. Ponadto rozgrzanie ciała do wysokiej temperatury wywołuje intensywne pocenie, co zdecydowanie ułatwia wydalanie toksyn z organizmu.

 

Jak sauna wpływa na organizm?

Znamy co najmniej kilka różnych rodzajów saun. Producenci oferują je również w różnych wielkościach. Jednak niezależnie od rodzaju każda sauna będzie oddziaływać na układ hormonalny, sercowo-naczyniowy, nerwowy, oraz wydalniczy. Współdziałanie wszystkich systemów ustroju sprawia, że korzystne działanie sauny odczuwa całe nasze ciało. Sauna to również skuteczny sposób na hartowanie organizmu, a więc podnoszenie poziomu jego odporności, a w gorącym otoczeniu będziemy oddychać zdecydowanie szybciej, czego konsekwencją będzie lepsze dotlenienie organizmu. Krew zgęstnieje i rozpocznie się wyższa produkcja przeciwciał odpornościowych. Ponadto serce przyspiesza i zdecydowanie szybciej transportu zgęstniałą krew wraz z przeciwciałami odpornościowymi i tlenem, rozprowadzając je po całym organizmie.

Czytaj też: Czy sauna pomaga w odchudzaniu?

 

Kiedy korzystać z sauny?

Dość powszechnie korzysta się z niej po treningu na siłowni, jednak nie jest to regułą. Niektóre osoby decydują się jeździć specjalnie na saunę. Z pewnością osoby, które regularnie korzystają z sauny chorują mniej, a przeziębienia i grypy właściwie ich nie dotyczą. Jednak pomimo iż jest to jeden z lepszych sposobów na utrzymanie wysokiego poziomu odporności, to nie powinno się korzystać z sauny, gdy jesteśmy przeziębieni a organizm osłabiony.