Saunowe rytuały, które warto znać

Regularne korzystanie z sauny nie tylko pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną, lecz również na kondycję psychiczną organizmu. Dzięki odwiedzinom w saunie pozbędziesz się cellulitu i zredukujesz ilość tkanki tłuszczowej. Szybko odczujesz poprawę ogólnej kondycji organizmu, stanu twojej skóry, a także odczujesz wzrost sił witalnych. Regularne kąpiele w saunie pozwolą ci się zrelaksować, pozbyć stresu oraz nerwowego napięcia. Pobyty w saunie to także mniej infekcji zimą oraz jesienią. Sprawdź, jak bezpiecznie z niej korzystać oraz jakie saunowe rytuały warto znać.

 

Jak bezpiecznie korzystać z sauny?

Aby korzystanie z sauny było nie tylko przyjemne, lecz również bezpieczne, należy pamiętać, aby nie wchodzić do pomieszczenia w klapkach ani w mokrym kostiumie kąpielowym czy kąpielówkach. Zamiast nich owiń dookoła nagiego ciała suchy ręcznik. Nie spędzaj w saunie więcej niż piętnaście minut i nie korzystaj z niej będąc głodnym lub przejedzonym. Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic, a także odpowiednio nawodnić organizm.

Jeśli pojawi się uczucie słabości i zmęczenia, natychmiast opuść saunę, może się bowiem okazać, że występują u ciebie przeciwwskazania do korzystania z niej, takie jak:

• choroby serca,
• nadciśnienie,
• cukrzyca,
• nadczynność tarczycy,
• reumatoidalne zapalenia stawów.

​Z sauny nie powinny również korzystać osoby, cierpiące na niewydolność układu krążenia, żylaki, chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy oraz kamicę nerkową. Nie korzystaj z sauny bezpośrednio po treningu lub po intensywnym wysiłku fizycznym.

 

Czym są saunowe rytuały?

Rytuał saunowy, odbywający się w saunie suchej z udziałem saun mistrza, polega na polaniu nagrzanych w piecu kamieni wodą w celu wytworzenia pary, powodującej większe przegrzanie organizmu. Nagrzane powietrze rozprowadzane jest po saunie poprzez wymachy ręcznikiem albo specjalny wachlarz. W trakcie rytuału wykorzystuje się peelingi solne, maseczki czy kremy, a także puszcza relaksacyjną muzykę. Olbrzymie znaczenie mają stosowane w trakcie saunowego rytuały eteryczne olejki, które nie tylko relaksują i odprężają, lecz również pomagają się uporać z różnego rodzaju zdrowotnymi problemami. Olejek mentolowy odświeża powietrze i wspomaga koncentrację, olejek z ziołami alpejskimi dodaje energii, a z cytrusami pomaga zwalczyć migreny oraz uporać się z depresją. Olejek eteryczny o zapachu dzikiej wiśni pomoże się odprężyć, podobnie jak aromat brzozy fińskiej, lawendy oraz kosodrzewiny.

​​Saunowe rytuały pomagają uregulować ciśnienie krwi, w zależności od ciśnienia organizmu obniżając je lub podwyższając, a także przyczyniają się do wzmożonego wydzielania beta-endorfin, czyli hormonów szczęścia, co z kolei wpływa pozytywnie na układ oddechowy oraz krwionośny.

Przeczytaj również: Magia zapachów. polecane aromaty do sauny